Sehatkah Kalau Makan Makanan yang Sama Terus Setiap Hari?

Beberapa orang merasa nyaman makan makanan yang sama setiap hari. Untuk beberapa alasan praktis mudah memasaknya, atau bisa juga karena makanan kesukaannya. Tapi dengan mengonsumsi makanan yang sama setiap hari, apakah sehat untuk tubuh Anda?

Kebiasaan makan makanan yang sama terus menjadi tidak sehat

Padahal kalau makan sayur dan buah setiap hari tidak jadi masalah. Anda akan mendapatkan berbagai macam nutrisi dan nutrisi. Namun, bila menu atau ramuan yang Anda makan setiap hari dari pagi hingga malam sama, lambat laun akan mengganggu keseimbangan gizi Anda.

Rasanya nyaman dan praktis saat menyiapkan sesuatu yang rutin dan cocok untuk lidah. Namun apa yang terjadi jika tubuh menerima asupan makanan yang sama berulang kali?

  • Saat Anda bosan, Anda akan beralih ke makanan cepat saji

Hal yang satu ini paling sering terjadi. Saat Anda mencapai titik bosan dengan makanan yang sama, otak Anda akan mengalihkan pikiran Anda ke makanan cepat saji. Akhirnya tubuh yang sudah terbiasa makan makanan yang sama akan terus membuatnya makanan cepat saji sebagai diet biasa Anda. Hal tersebut tentunya merugikan kondisi tubuh dan juga biaya yang tidak sedikit.

  • Nutrisi yang tidak seimbang

Alasan perlunya variasi makanan adalah karena tidak ada makanan dengan jenis yang sama tetapi memiliki nutrisi yang berbeda. Anda membutuhkan semua nutrisi proporsional setiap hari untuk hidup sehat.

  • Satu nutrisi berlebih

Jika Anda selalu makan makanan berlebih, misalnya yang mengandung karbohidrat, Anda juga akan cenderung kegemukan hingga obesitas. Nah, jika Anda mengalami obesitas, biasanya teman terdekat yang menyertainya adalah diabetes akibat peningkatan gula darah akibat kelebihan karbohidrat.

Tips agar nutrisi dan nutrisi Anda tercukupi

Boleh makan makanan yang sama setiap hari. Tetapi tubuh Anda memiliki kapasitas terbatas untuk menerima jenis asupan yang sama. Anda harus belajar dan bisa mengenali perubahan tubuh yang disebabkan oleh kurangnya asupan nutrisi dari makanan yang Anda makan.

Jika Anda mudah sakit, menambah berat badan dan tidak merasa lebih baik dari biasanya, mulailah mengubah asupan makanan Anda. Berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda ikuti untuk memenuhi asupan nutrisi harian Anda:

Baca:  5 Sifat yang Melekat pada Kamu Si Pencinta Pink, Setuju?

1. Coba menu baru setiap minggu

Memang banyak yang merasa kesulitan untuk "move on" dari menu yang enak di lidah. Anda tetap dapat menggunakan makanan yang sama, tetapi cobalah menambahkan sesuatu yang berbeda setiap hari. Anda bisa mulai dari membuat jadwal dan resep yang Anda sukai. Misal, setiap hari Anda hanya makan nasi goreng, Anda bisa membeli 7 bahan makanan tambahan yang berbeda untuk disantap setiap harinya.

Untuk hari pertama, Anda bisa menambahkan wortel ke menu nasi goreng Anda. Di hari kedua, coba tambahkan terong atau kacang polong, dan seterusnya Anda tambahkan topping berbeda setiap hari dalam seminggu. Dengan begitu Anda bisa mengatur dan makan makanan yang berbeda tanpa kehilangan menu favorit Anda. Setidaknya tubuh tidak menjadi nutrisi.

2. Sediakan camilan sehat

Menu makanannya bagus, tapi tidak dengan camilan. Dengan menyiapkan dan menyediakan camilan sehat di kantor, rumah, atau bahkan di dalam tas Anda, Anda sudah berperan dalam menambah nutrisi harian Anda. Misalnya, Anda bisa menyiapkan salad atau smoothie di antara aktivitas Anda. Ini akan memberi Anda berbagai nutrisi tanpa mengubah pola makan harian Anda.

3. Konsumsi vitamin dan suplemen

Terakhir, bagi Anda yang masih dan ingin menjaga pola makan dengan menu yang sama setiap hari, cobalah untuk mengonsumsi vitamin atau suplemen. Konsumsi vitamin atau suplemen yang dapat memenuhi nutrisi harian. Memang, suplemen tidak akan membuat perbaikan nutrisi makanan Anda secara drastis, tetapi akan membantu Anda mengisi kembali cadangan vitamin dan mineral tubuh Anda yang hilang.

Postingan Apakah sehat makan makanan yang sama setiap hari? muncul pertama kali di Hello Sehat.